Jak vybrat podložku na cvičení?

Při výběru fitness podložky je důležité zvážit několik klíčových aspektů, které zaručí, že podložka bude vyhovovat vašim potřebám a typu cvičení.

Délka, síla a materiál podložky

• Při výběru cvičební podložky je důležité zvážit několik klíčových aspektů: délku, sílu, typ materiálu a skladnost. Délka podložky by měla odpovídat typu cvičení, které plánujete provádět. Pro jógu je ideální mít podložku delší než vaše tělo, aby během relaxačních pozic, jako je šavásana, bylo celé tělo na podložce. Pro pilates nebo obecné posilování může být podložka kratší než vaše výška.

• Síla podložky je klíčová pro určení, jak měkká a pohodlná bude během cvičení, a jak efektivně tlumí tlak a bolest, zejména v oblasti kolen a zad.

• Podložky s tloušťkou do 5 mm jsou vhodné pro cvičení, kde je potřeba časté a rychlé měnění pozic, jako je dynamická jóga nebo intenzivní posilování. 

• Podložky o síle 5-10 mm jsou ideální pro méně dynamické cvičení, jako je pilates s nižší intenzitou, jemná jóga, nebo protahování. Tyto silnější podložky poskytují větší pohodlí a ochranu před tvrdou podlahou při delším setrvávání v jedné pozici.

• Pokud cvičíte v botách, zaměřte se také na povrchovou úpravu podložky. Je důležité, aby byla dostatečně odolná, aby se při používání v obuvi neopotřebovala. Naopak pro cvičení naboso je vhodnější měkčí a pohodlnější materiál.

• Materiál: Vyberte materiál, který je odolný, snadno se čistí a je příjemný na dotek. Některé běžné materiály zahrnují PVC, TPE (termoplastický elastomer), EVA (ethylvinylacetát) nebo přírodní gumu. Přírodní materiály jsou často dražší, ale nabízí lepší přilnavost a ekologičnost.

Protiskluzové Vlastnosti:

• Přilnavost podložky je klíčová pro jógu a pilates, zajišťuje bezpečnost a kontrolu během cvičení.
• Kvalitní podložka nabízí stabilitu i v náročných pozicích a při zvýšené vlhkosti z pocení.
• Materiály jako pryž nebo speciální směsi jsou navrženy pro zvýšení přilnavosti i ve vlhkém prostředí.
• Struktura povrchu podložky, jako jsou různé vzory, může zlepšovat grip.

Materiály Podložek:

• NBR (Nitrilový Kaučuk): většinou 10 mm a více, vhodný pro domácí cvičení a venkovní aktivity, odolný.
• Kaučuk: Ekologický, vynikající přilnavost, odolný proti pocení, dlouhá životnost.
• PVC: Nižší cena, lehké, ale kratší životnost.
• TPE: většinou 3-6 mm, protiskluzové, odolné, dobrá rovnováha pohodlí a stability.
• Guma: Vyšší cenová kategorie, stabilní, velmi odolné pro intenzivní cvičení.
• Korek: Ekologický, dlouhá životnost, přirozená přilnavost.
• EVA pěna: odolná proti vlhkosti, extrémně lehká.
• Mikrovlákno: Neabsorbující vlhkost, neklouzavý povrch, vhodné pro hot jógu.

Při výběru podložky je důležité zvážit jak protiskluzové vlastnosti, tak materiál, z kterého je vyrobena. Zatímco protiskluzovost je důležitá pro bezpečné a stabilní cvičení, materiál ovlivňuje odolnost, životnost a specifické využití podložky. Například, pro intenzivní jógu může být nejlepší volbou kaučuk pro jeho přilnavost a odolnost, zatímco pro cestování a lehké cvičení může být ideální EVA pro její lehkost a skladnost.

Údržba Podložek:

• Při výběru podložky je důležité zvážit, jak snadno se bude čistit a udržovat. To je zásadní pro zachování hygieny a prodloužení životnosti podložky.
• Mnoho podložek je možné jednoduše umýt ve vodě s mírným čisticím prostředkem. Tento způsob čištění je vhodný pro většinu PVC, NBR nebo TPE podložek.
• Speciální materiály jako korek nebo některé typy gumy mohou vyžadovat odlišný přístup k čištění, jako je například použití specifických čisticích prostředků nebo suché čištění.
• Je důležité se vyhnout použití abrazivních čisticích prostředků nebo přílišnému namáčení, které by mohly materiál poškodit.

Skladnost Podložek:

• Skladnost je klíčovým faktorem, pokud plánujete podložku často přenášet nebo máte omezený prostor pro její uložení.
• Mnoho podložek je navrženo tak, aby se daly snadno srolovat nebo složit. Tento design umožňuje efektivní ukládání a přenášení podložky.
• Lehké materiály jako EVA nebo některé typy TPE jsou ideální pro snadnou přenositelnost, zatímco silnější materiály jako gumy mohou být těžší a méně flexibilní pro skladování.
• Pro ty, kteří cestují nebo často přemisťují svou podložku, existují i kompaktní verze, které se dají snadno složit do tašky nebo batohu.

Při výběru podložky je tedy důležité nejen zvážit její cvičební vlastnosti, ale také praktické aspekty jako snadnou údržbu a možnosti skladování. Tyto faktory zajišťují, že vaše podložka zůstane hygienická, v dobrém stavu a bude vám sloužit dlouhou dobu.

Design a Barva:

• Estetický vzhled podložky může mít významný dopad na vaši motivaci a celkový zážitek z cvičení. Vybrat si podložku, která vám vizuálně vyhovuje, může zvýšit vaši radost a angažovanost při cvičení.
• Na trhu je široká škála barev a vzorů, od jednoduchých jednobarevných po živé a komplexní designy. Některé podložky nabízejí také terapeutické nebo inspirativní vzory, jako jsou mandaly nebo citáty.
• Můžete si vybrat barvu, která odpovídá vaší osobnosti, harmonizuje s prostředím, ve kterém cvičíte, nebo podložku, která reflektuje vaši oblíbenou jogínskou nebo fitness filozofii.

Ekologické Aspekty:

• Pro ty, kteří klade důraz na udržitelnost a ekologii, jsou k dispozici podložky vyrobené z přírodních nebo recyklovaných materiálů. Tyto podložky jsou často vyrobené z kaučuku, korku nebo recyklovaného TPE.
• Ekologické podložky nejen že podporují udržitelný životní styl, ale často nabízejí i vyšší kvalitu a dlouhodobou odolnost.
• Kromě materiálů se u ekologických podložek klade důraz i na proces výroby, který minimalizuje environmentální dopad, například skrze používání nezávadných barviv a ekologických výrobních procesů.
• Tím, že si vyberete ekologickou podložku, nejenže podporujete udržitelné praktiky, ale také investujete do produktu, který je šetrnější k vašemu zdraví i životnímu prostředí.

Při výběru podložky je tedy důležité nezapomenout na osobní preference v oblasti estetiky a ekologie. Vybrat si podložku, která je nejen funkční, ale také vám vizuálně vyhovuje a odpovídá vašim hodnotám, může výrazně obohatit vaše cvičení.